खाना खाने से एकदम पहले पानी नहीं पीना चाहिए. इससे आपका पेट भर सकता है और आपकी भूख कम हो सकती है. इसलिए, खाने से 15-30 मिनट पहले पानी पीने का प्रयास करें.
खाना खाते हुए पानी पीने से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है और आपको पेट में भारीपन महसूस हो सकता है. इसलिए, खाने के दौरान पानी की जगह दूसरी चीजें जैसे बटरमिल्क, शरबत या चाय पी सकते हैं.
खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट का अंतराल रखें और फिर पानी पिएं. इससे आपका भोजन सही ढंग से पचता है.
सुबह उठकर पानी पीना शरीर को उचित आराम और ताजगी मिलती है.
खाने से 30 मिनट पहले और खाने के 30 मिनट बाद तक पानी पीने की आदत बनाएं. इससे पाचन क्रिया अच्छी हो जाएगी.
अगर आपको खाने के दौरान प्यास लगी है तो 2-3 सिप ही पानी पिएं.